po cardio

[...] kazdy ma swoje sposoby ;] na redu jest straszna lipa bo metabolizm nakrecony ciagle glodny i ciagoty do slodkiego, masa to to nie kwestia smiesznego dokladania kcal, po 100,200 bo tak to glod straszny i wiekszy z tyg na tydzien nie mowie o waleniu 2000kcl na + tylko smiało 700 i liczycz z cardio rezygnowac stopniowo, a nie z bomby wywalac

No ja po wstępnych ustaleniach polecę na carb cycling, a cardio na masie również zostawiam, coby zawsze jakoś zminimalizować te łapanie fatu ;-)

tydzień przerwy coby odpocząć od codziennego cardio i siłówki ;-) Ale po 3 dniach miałem dosyć już tego odpoczynku %-)

A rowerem przed i po siłowni do domu to też cardio?

Ale lecisz ostro z kcal czy delikatnie ścinasz ? albo dodajesz cardio po prostu ?

ostatnio 26 jakoś, ale to było po wysiłku cardio sporym i później nie jadłam nawet wiec w sumie prawdę mówiąc nie wiem.

Ja mam dluższe przerwy między seriami trochę. A cardio po siłowym robię hmm z 4 mieisące już

A wkoorwia mnie jak mam zwykle koszulki cale przemokniete od potu. Przy nogach to jest szok. Po 6 serii siadow juz mokra a gdzie co do czego i cardio jeszcze

W takim razie jak mieszkają obok to się przyzwyczajaj . Dzięki, dzięki ja tez dziś z rana lepiej się czułem ze nie zjadłem tym. Bardziej , ze waga pokazała 89,5 A ostatnio 90,7. Wiec humor z rana dopisuje . Lekkie śniadanie . Cardio na bierzni godzinkę . Prysznic białko 2 serki ziarniste banan, odkurzanie i jadę po kobite . Miłego weekendu . [...]

Siemka :) cardio się kręci ;-) po treningu pleców. Jakieś plany w tak piękna pogodę?

Siemka :) cardio się kręci ;-) po treningu pleców. Jakieś plany w tak piękna pogodę? Nogi właśnie kończę a wczoraj cały dzień w korkach spędziłem 250 km w 9 godzin jakoś tak %

[...] . Czy dużo poszło w kg czy w cm Haha ? Wystartowałem z wagi 96z przed świetami było 91.8. Teraz nawet jie staje na wagę . Bo trening tylko taki żeby zrobić be zajmiecie cardio czy interwałów . Z jedzeniem tez lecę ładnie . Wiec jestem w punkcie wyjścia Haha nastawiam się na wyższe obroty od poniedziałku . Po weekendzie majowym dużo osób [...]

[...] . Czy dużo poszło w kg czy w cm Haha ? Wystartowałem z wagi 96z przed świetami było 91.8. Teraz nawet jie staje na wagę . Bo trening tylko taki żeby zrobić be zajmiecie cardio czy interwałów . Z jedzeniem tez lecę ładnie . Wiec jestem w punkcie wyjścia Haha nastawiam się na wyższe obroty od poniedziałku . Po weekendzie majowym dużo osób [...]

Po porannym cardio, śniadaniu mówię też SIEMA :D

[...] : źle dobrany trening. Trening skazany na porażkę pt "dużo pompowania, mało dźwigania" , czyli ćwiczenia antyglobalne, które nie zapewniają właściwej żadnej mocnej odpowiedzi hormonalnej organizmu : wyrzut GH, IGF itp do tego jeszcze dojdzie cardio i mamy przepis na gościa, który mimo ćwiczeń będzie się pięknie otłuszczał i wiotczał tak w skrócie

[...] + 6x25 kg 6+10kg + 6x30 kg 4a. Francuz leżąc 4x8 4b. Hantle młotkowo 4x8 8x20 + 8x10 8x20 + 8x12 8x25 + 8x12 8x25 + 8x14 Po treningu: 8x15/45 orbitrek-interwał 12 min cardio Core Bardzo fajny trening, nadgarstek odczuwalny tylko przy wyciskaniu w 1 ćw. Niedziela - 12.08.2019 30 min cardio rano na czczo Tak poza tym, trochę weekendowego [...]

[...] w sumie już 1,5 miesiąca bez solidniejszego treningu. Wczoraj po przyjeździe: musiałem już iść na siłownię ;) zrobiłem klatkę z plecami w superseriach i trochę interwałów z cardio na koniec. Dzisiaj rano na czczo: 35 min , po cardio pomyslałem , ze muszę zobaczyć czy te moje bociany, coś się jeszcze trzymają - skoro nie trenowałem ich mocno już [...]

[...] ja się nie mogę dać zwariować Dzisiaj wypiska wcześniej, bo sporo pracy przede mną i ....weekend %-) więc pewnie usłyszymy się w poniedziałek lub wtorek }:-( Rano 45 min cardio, niby zdjęcie przy gierce - ale zagrałem może z 10 min, reszta przeznaczona na ....oglądanie skrótów pierwszych meczy NBA! Liga powróciła, warunki i sytuacja zupełnie [...]

[...] Później wyjadanie cd spaghetti, bo nikt mi nie pomaga, więc od 3 dni jem to samo i jedna z tych porcji została jeszzce na jutro (lub teraz raczej zostanie pochłonieta %-) po cardio) https://i.imgur.com/UcbmUjY.jpg Jak nie miałem po powrocie z roboty gotowego nic do jedzenia, to na szybko wykombinowałem 150 g szynki + ser żółty i do mikrofali z [...]

DZIEŃ 52 Dzień raportu do Przemka zmieniony na sobotę, więc z rana szybkie pomiary https://i.imgur.com/OjkcJ5T.png Następnie na czczo 45 min cardio na rowerku w domu https://i.imgur.com/IHTayIv.jpg Po cardio: https://i.imgur.com/YMAnRlw.png Micha dzisiaj DNT , więc B+T do wieczora, potem coś z węglami. Szybka wypiska z pracy i zabieram się za [...]